Tai Chi und Qi Gong sind heilgymnastische Disziplinen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Im Ursprungsland China wird Tai Chi speziell von der älteren Generation geschätzt und häufig als "Übung zur Verjüngung" bezeichnet. Leichte Übungen des Qi Gong verbinden hingegen Atmung, Bewegung und Meditation. Zwei Wege zu mehr körperlicher und geistiger Harmonie

Wie Akupunktur gehören auch Tai Chi und Qi Gong zu den Heilmethoden der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Seit einigen Jahren findet diese ganzheitliche Heilkunst aus dem Reich der Mitte, die auf Selbstheilungskräfte des Körpers setzt, im Westen immer mehr Anhänger. Sie basiert auf der komplexen Yin-Yang-Theorie, dem Wechselspiel von Gegensätzen (heiß/kalt, Fülle/Mangel), denen Leib und Seele nach TCM-Sicht unterworfen sind. Wenn die Kräfte Yin und Yang aus dem Gleichgewicht geraten, stockt die Lebensenergie Qi. Durch solche Energie-Blockaden drohen Unwohlsein und sogar Krankheiten.

Mit den Übungen von Tai Chi und Qi Gong lassen sich Störungen des Energieflusses beheben, das Qi aktivieren und Yin und Yang wieder in Balance bringen.

Ursprünglich war Tai Chi eine chinesische Kampfkunst. Heute bestehen Tai- Chi-Übungen aus einem exakt vorgeschriebenen Ablauf, mit sanften, fließenden Bewegungen, kontrollierter Dynamik und Kraft. Sie fördern Ausgeglichenheit und Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Qi Gong ist eine traditionelle Heilgymnastik, bei der sich Atmung, Bewegung und Meditation verbinden. Die Übungen eignen sich besonders für Senioren, denn sie sind sanft fließend und leicht zu lernen. Regelmäßiges Training (am besten anfangs unter fachlicher Anleitung) macht den Körper geschmeidig, stärkt die Konzentration und innere Ruhe. Weil es dabei nicht um Perfektion geht, ist Qi Gong zudem ideal für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Die Übungen können auf kleinstem Raum im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt werden.

Da Qi- Gong-Übungen einfacher als die Tai-Chi-Abfolge sind, sollten Sie mit ihnen beginnen. Kurse gibt es bei privaten Instituten und mittlerweile auch in fast allen Volkshochschulen.