Um die Hitze gut zu überstehen, sollten Sie jetzt viel trinken: Ein Erwachsener sollte bei hohen Temperaturen mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Besonders Senioren, deren Durstempfinden altersbedingt nachgelassen hat, sollten bewusst auch dann trinken, wenn sie keinen Durst verspüren. Eine Prise Salz bringt Senioren den Durst und das verlorene Natrium zurück. Vorsicht gilt allerdings für Menschen mit einer Herzschwäche. Sie sollten mit dem Hausarzt sprechen, bevor sie viel trinken, denn die zusätzliche Flüssigkeit kann das Herz belasten.

Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser, Apfelschorle oder Kräutertees. Sie geben Sie dem Körper die ausgeschwitzten Mineralien zurück. Da Zucker den Durst fördert, sollten zuckerhaltige Limonaden und Eistees nur verdünnt getrunken werden. Auf Kaffee sollten Sie an heißen Tagen besser verzichten. Sehr erfrischend wirkt übrigens ein warmer Pfefferminztee. Das wissen auch die Bewohner Nordafrikas.

Ziehen Sie die Rollos an Ihren Fenstern runter und öffenen Sie die Fenster so, dass frische Luft durchziehen kann. So bleibt die Wohnung bis zum Abend einigermaßen kühl.

Kühlen Sie den Körper auch tagsüber immer wieder kurz ab. Es hilft schon, wenn Sie kaltes Wasser über die Innenseite Ihrer Handgelenke laufen lassen.

Wem es absolut zu heiß im Bett ist, so dass an Schlaf kaum zu denken ist, kann eiskalte Kühltaschen-Akkus mit ins Bett nehmen. Wickeln Sie diese in ein Handtuch ein, um die Haut nicht zu verletzen.

Wenn der Schlaf partout nicht kommen will, schmeißen Sie sich nicht von einer auf die andere Seite. Stehen Sie lieber auf und beschäftigen Sie sich. Das hilft oft mehr, als zermürbendes Abwarten.